10 aastat seedeprobleeme – Madli leidis lahenduse FODMAP dieedi abil

---

"Mul tekkis nagu terve inimese tunne ja see oli võimas!"

Pärast pikki aastaid kannatusi tundis Madli esimest korda, et tema seedimine on taas kontrolli all. Ta oli üllatunud, kui kiiresti muutus toimus – see andis talle lootust ja kindlustunde, et elu võib olla jälle normaalne.

---

Aastatepikkune valu, segadus ja lakkamatud arstilkäigud – Madli ei osanud aimatagi, et lahendus tema seedimisprobleemidele on tegelikult lihtsam, kui ta arvas. 65-aastane kokana töötav Madli kannatas kümme aastat seletamatute seedehädade käes, kuni avastas FODMAP dieedi ja leidis viimaks leevenduse.

"Ma ei osanud aimatagi, et lahendus minu seedeprobleemidele on tegelikult lihtsam, kui ma arvasin."

Madli töötab toidumaailmas ning pidev toitude maitsmine on osa tema igapäevaelust. "Kahtlustan, et minu seedimisehädad on seotud sapipõie eemaldamisega, mis tehti 10 aastat tagasi, kuid ega seda seost ei kahtlustanud keegi peale minu enda," sõnab ta. "Ma hindan väga kõrgelt meie tavameditsiini. Mulle on probleemide põhjuste välja selgitamiseks tehtud kõikvõimalikke uuringuid ning osa neist olid väga ebameeldivad, kuid sellest pole lugu, sest nii sai välistada rasked haigused."

Siiski imestab Madli, miks ei nõustata inimesi toitumise osas pärast olulise seedeorgani nagu sapipõie eemaldamist. "On ju selge, et organismis muutuvad protsessid, kui sa ühe organi eemaldad. Seega on loogiline, et ka toitumine vajaks vastavat korrigeerimist." Ta usub, et paljud tema kannatused oleksid võinud ära jääda, kui operatsioonijärgne toitumisnõustamine oleks osa raviprotsessist. "Seedeprobleemid on väga ebameeldivad taluda ja need takistavad normaalset elu märkimisväärselt."

Positiivne muutus vaid kahe nädalaga

Madli avastas FODMAP dieedi Facebookist just siis, kui tema seedimisprobleemid olid eriti teravad. "Tunne oli selline, et mitte midagi ei saagi süüa ilma, et halb ei hakkaks," meenutab ta. Ta otsustas proovida välistamisdieeti FODMAP dieedi nõustaja Taivi Aunaga, kelle reklaami ta Facebookis nägi, ning juba kahe nädalaga tundis ta suurt erinevust. "Mul tekkis nagu terve inimese tunne ja see oli võimas!"

Madli sõnul oli kõige suurem avastus see, et FODMAP dieet ei tähendanud tema jaoks toidu nautimisest loobumist. "Kokana tean suurepäraselt, milline on hea toit ja oskan väga hinnata isetehtud roogi." Kuigi alguses oli keeruline loobuda rukkileivast ja harjuda galette'ide söömisega, on ta tänaseks leidnud tasakaalu ja naudib mõlemat. "Eelkõige hindan FODMAP dieedi puhul seda, et mul on nüüd olemas tööriistad ehk menüüd, mille abil saan oma seedimise hoida korras ja ärritunud soole sündroomi kontrolli all."

Miks on oluline oma keha kuulata?

Paljud meist ei teadvusta, kui suur mõju on toitumisel meie enesetundele. Sageli on keeruline oma keha signaale õigesti tõlgendada ning üksi võib olla raske aru saada, mis toidud ja harjumused on tegelikud probleemiallikad.

Siin tuleb appi FODMAP dieedi nõustaja või IBS konsultant, kes aitab suunata, analüüsida ja anda praktilisi soovitusi, kuidas enda toitumist korrigeerida.

Madli lugu on ehe näide sellest, kuidas teadlik toitumine ja oma keha kuulamine võivad elu oluliselt parandada. Kui oskad märgata, millised toidud sulle sobivad ja millised mitte, on lihtsam vältida vaevusi ja hoida seedimist tasakaalus.

Toitumise ja keha mõistmise koolitus

Madli võrdleb FODMAP dieeti toitumise ja keha tundmaõppimise koolitusega, mis oli osa FODMAP dieedi nõustamisest ning pakkus lisaväärtusena põhjalikku juhendamist, aidates tal mõista, milline toitumine on just talle sobiv.

 "Eriti hea on, kui sul on keegi, kes oskab tõlgendada keha signaale – nagu FODMAP dieedi nõustaja ja IBS konsultant."

"Tänu FODMAPile oskan nüüd seostada sooles toimuvaid protsesse toitudega, mida söön." Ta on katsetanud erinevaid toidukoguseid ja menüüsid ning märganud, kuidas tema keha toidule reageerib. "Ennast analüüsides olen aru saanud, et minu puhul on küsimus eelkõige toidukogustes ja tervislikumates valikutes – ma saan süa väikestes kogustes ja piisavalt suure intervalliga peaaegu kõike."

Oluline on märgata keha saadetud signaale ning vastavalt sellele oma toitumist korrigeerida. "Kui olen toitunud korrapäratult või haaranud midagi, mis mulle ei sobi, siis annab keha kohe märku. Neid märguandeid on oluline märgata ja nendega arvestada." Samuti on ta mõistnud, kuidas toiduvalikute abil oma seedimist tasakaalu viia. "Just need oskused on FODMAPi suurim väärtus ja nendega olen ma väga rahul."

Madli kogemusest kolm olulist õppetundi:

• Kogused on määrava tähtsusega. Paljud toidud on talutavad väikestes kogustes, mistõttu ei pea kõrge FODMAP sisaldusega toiduainetest täielikult loobuma. Ainus viis enda jaoks sobivat dieeti leida on testida erinevaid toitusid omal nahal.

• Regulaarne toitumine leevendab vaevusi. Madli täheldas, et korrapärased söögikorrad parandavad tema enesetunnet. Samas isegi väikesed kõrvalekalded, nagu toiduga liialdamine või hilisõhtused rasvased road, võivad tekitada taas ebameeldivaid sümptomeid. "Kui teadvustad regulaarse toitumise mõju enesetundele, on sellest ka palju lihtsam kinni pidada," sõnab ta.

  
  

• Kuula oma keha signaale. Paljud ei märka ega teadvusta, kuidas toitumine nende enesetunnet mõjutab. "Kui annad endale aru, et mõni toiduaine teeb enesetunde halvaks, siis järgmine kord võib-olla ei siruta enam kätt nii uljalt selle toidu järele. Ehk see on vastutuse võtmine oma probleemide lahendamise osas ja FODMAP dieet on siin suurepäraseks abiks, sest see õpetab end jälgima." Samas ei tohiks toiduaineid menüüast eemaldada pelgalt internetis loetu või sõbranna soovituse põhjal – igaüks peab katsetama, mis just talle sobib.

Madli lugu on selge näide sellest, kui oluline on oma keha kuulata, kuid sageli ei oska seda teha ilma abita. Paljud inimesed kannatavad seedeprobleemide all aastaid, teadmata, et lahendus võib olla lihtsam kui arvatakse.

Eriti väärtuslik on, kui kõrval on spetsialist, kes oskab keha signaale tõlgendada – näiteks FODMAP dieedi nõustaja ja IBS konsultant, kes aitab mõista, millised toidud ja harjumused võivad olla probleemide allikaks ning kuidas neid teadlikult korrigeerida. Õigete valikutega on võimalik seedimist tasakaalustada ja enesetunnet oluliselt parandada.

Kas oled ka kogenud seedevaevusi, millele pole siiani lahendust leidnud? Ära oota aastaid – astudes esimese sammu, saad juba paari nädalaga tunda olulist muutust oma enesetundes.

Broneeri aeg FODMAP dieedi spetsialisti ja soole ärritussündroomi nõustaja vastuvõtule ning alusta teekonda parema seedimise ja enesetunde poole:  **www.fodmap.ee/teenused **